Co zrobić aby

[...] fizyczną" - stwierdził Adams. Prawdopodobnie Tony, jako kapitan drużyny, osobiście pomagał Wengerowi w powstrzymywaniu piłkarzy przed pornopokusą. "Musieliśmy to zrobić z chłopakami, którzy są od tego kompletnie uzależnieni" - powiedział Tony. Cole wróci na koniec sezonu Od poniedziałku Ashley Cole powróci do pełnego [...]

Panowie kazdemu z nas zalezy na tym aby zrobic jak najwieksza mase.Wole dodac 20 zl wiecej i miec suplementy z gornej polki zeby jeszcze je wpelni wykorzystac potrzebna jest fachowa rada.Czytaliscie posty wyzej i sami powinniscie podjac decyzje gdzie i co brac.Ja stawiam na fachowa obsluge i dobre odzywki.Jesli po tym wszystkim widze efekty wracam [...]

witam,niedlugo zaczynam cykl kretki,chcialbym w niej nalozyc wiekszą presje,prace,wysilek i co jeszcze sie da na klate:p otoz nie podba mi sie ona zbytnio gdyz w dolnych partiach jest rozbudowana jednak partie gorne bardzo slabiutko,mostek jest uwidoczniony i wszystko sie zapada,moze ktos polecic jakies cwiczenia?moze klatke cwiczyc 2 razy w [...]

1. Co zrobić? Zmienić trening! 18 minut na 8 powtórzeń to straszliwie dużo, widać, że nie masz odpowiedniego zaplecza, aby ćwiczyć wg tego planu. Pewnie brakuje ci masy mięśniowej, a przede wszystkim siły. Priorytet pierwszy to zawsze masa mięśniowa, później siła, i tak dalej, a na końcu rzeźba. Nie ta się tego przeskoczyć. I zbędne odpowiedzi. [...]

Witam! Przepraszam, ze nie szukam w glownym watku dotyczacym 6-ki ale mam ograniczony dostep do neta (tylko z biblioteki). Mam nastepujace 3 pytania: - W instrukcji napisane bylo aby uwazac, by cwiczenia w 5 i 6 tygodniu nie przekroczyly 25 min, a ja juz teraz (tzn. w 8 dniu) wykonuje je w czasie 18min (bez przerw miedzy cwiczeniami itp.) wiec [...]

[...] ;) Na dobry początek chciałam zakupić pulsometr, jednak zdecydowałam się na elektroniczną wagę do kuchni. Czytałam już tyle o układaniu diety, że chyba jestem w stanie zrobić to (prawie) sama i nie prosić o indywidualne pisanie (które moim zdaniem mija się z celem, bo przecież dobrze jest wiedzieć czemu je się to, a czemu tamtego nie). [...]

[...] 3. Metoda serii łączonych - przy treningu niektórych grup mięśniowych łączę 2-3 ćwiczenia. 4. Metoda powtórzeń wymuszonych - w niektórych ćwiczeniach partner pomaga mi zrobić jeszcze 1 lub 2 powtórzenia gdy skończy się siła w serii. 5. Metoda powtórzeń oszukanych - gdy chcę naprawdę mocno dokopać mięśniom na treningu to na koniec ciężkiej [...]

staram sie przez caly dzien trzymac diete ale zawsze wieczorem wymiekam i potrafie zjesc nawet 4000kcal naraz, jem wszystko,maslo,smietane,orzeczy,cukier,czekolade,to silniejse oddemnie,nawet jak w domu nic nie mam to pedze w nocy na stacje, co zrobic??a chce miec super ostra rzezbe na lato jak Hamdulach Atykulu, nawet mysalem o tym aby jak zjem [...]

czesc mam 16 lat ćwicze do[piero 3 miesiące!! ale mam mały problem chce przybrac na masie a nie moge!!przez pierwsze 2 miesiace przytyłem 3 kg a potem stanołem!! co zrobic aby dalej tyc??z góry dziekuje!!

czesc mam 16 lat ćwicze do[piero 3 miesiące!! ale mam mały problem chce przybrac na masie a nie moge!!przez pierwsze 2 miesiace przytyłem 3 kg a potem stanołem!! co zrobic aby dalej tyc??z góry dziekuje!!

Cześć mam takie pytanie. Co mam zrobić aby sporo przybrać na masie??? mam 16 lat i trenuje 3 miesięce przez pierwsze 2 miesiece przytyłem 3 kg ale potem stanołem!!!mam nadzieje ze mi pomożecie!!!z góry dziekuje!!

Cześć mam takie pytanie. Co mam zrobić aby sporo przybrać na masie??? mam 16 lat i trenuje 3 miesięce przez pierwsze 2 miesiece przytyłem 3 kg ale potem stanołem!!!mam nadzieje ze mi pomożecie!!!z góry dziekuje!!

witam prosze o rade dot diety niestety musze zrobic troche dluzszy wstep bo mysle ze te inf sa istotne dla udzielenia mi odpowiedzi. kobieta wzrost 173 23 lata waga: 2006r - 62 kg 2005 52 kg 2004 52 kg 2003 52 kg 2002 55 kg wczesniej zawsze okolo 58 sposob odzywiania: *2003-2005 - okolo 800 kcal na zmiane z kompulsywnym objadaniem sie w chwilach [...]

Czyli co mam zrobić (czyt. co zakupić) ? Prosiłbym aby się też inni wypowiedzieli, którzy mogą coś powiedzieć na ten temat ponieważ nie chcę opierać się na opinni 2ch kolegów, chodź i tak im dziękuję :)

[...] Chciałbym zrzucić kilka kilogramów i zredukować nieco tkankę tłuszczową, głownie z brzucha i klatki piersiowej. Ćwiczę, dużo się ruszam. Mam obecnie dietę ale będę chciał zrobić sobie cykl (miesięczny albo 5-6 tyg. ?) z "poważniejszą" dietą, częstszymi treningami oraz z jakimś/iś suplementem/ami. Teraz nasówa się pytanie, z jakimi ? Czytałem [...]

Witam! Właśnie zaczynam pracę nad projektem zaliczeniowym na uczelni. Postanowiłem zrobić program dla sportowców, w którym moglibyście zarządzać swoimi treningami, odżywkami, dietą itd. Możnaby przeglądać historię treningów i swoich efektów. Jeden programik do obsługi tego wszystkiego. Projekt muszę zdać w połowie czerwca, wtedy pewnie pojawiłby [...]

[...] wita, a może w wakacje (no może nie w te jeszcze...) będę robił furorę jak Słoneczny PAtrol, a laski zostaną na plaży, bo warto zostać dłużej... :P Pozdro i dzięki za odp! PS A może to trening redukcyjny? Ale tak na dzień dobry już odrazu? Zależy mi na jak najszybszych i najbardziej efektywnych wynikach. Potem chcę zrobić na trening na siłę.

witam.opisze tutaj pewien problem. Mam 18 lat i 194cm.wzrostu.waze ok 95kgOd malego mialem problemy z wagą.Poprostu bylem nico puszysty.Bylem wtedy mniejszy..teraz kiedy uroslem figura o wiele sie poprawila ale zostal brzuch.Mam straszne problemy ze zruceniem tłuszczu z brzucha.To wyglada jakby cala moja tkanka tluszczowa odkladala sie wlasnie na [...]

... i jeszcze jedno: w artykule na sfd o 6-ce bylo napisane, ze wazne jest aby cwiczenia w ostatnich 2 tygodniach nie przekraczaly 25min.... a ja w 14dniu cwicze ponad 30 minut na maxa skracajac wszystkie mozliwe czynnosci (oprocze spiecia). I co z tym zrobic? Pozdr

dj cuba ale p***olisz Hardowi chodzi o to że aby pompki były na masę musisz przeciążać mięśnie.A to co ty piszesz to tak jakbyś np.mógł zrobić wyciskanie na klatkę 30 powt. z ciężarem 50kg ale ty robisz tylko 10 bo wtedy idzie na masę.Wiadomo że musisz zwiększyć ciężar aby móc zrobić tylko te 10-12 powt.Co do pompek to dorzuć ciężaru w plecak i [...]